几点睡眠算熬夜？为啥有人睡5小时比有人睡8小时精神今天说明白了_时间_充电_质量

几点睡眠算熬夜？为啥有人睡5小时比有人睡8小时精神今天说明白了

#头条创作挑战赛#

几点睡觉算熬夜？

为啥有时候睡5个小时，还不如人家睡5个小时解乏有精神呢？

这里面是有道道的！

一般认为，受我们内分泌激素的影响，凌晨12点到半夜2点，更容易进入深睡眠。

而睡眠是从浅睡眠开始，进而进入深睡眠，这个过程可能需要1个小时，所以一般的建议11点左右入睡，这样，差不多12点以后就能进入深睡眠阶段。

那么11点以后如果太久还不去睡觉，被认为是熬夜。

当然，每个人的生物钟也不完全一样，有的人就习惯于晚睡，只要他能保证充分的睡眠，或者说保证有效的深睡眠时间，那么第二天工作学习生活也不会受影响也行。

所以比起几点睡觉，睡眠质量，尤其深睡眠更为重要。

因为只有进入深睡眠，我们的身体才能快速恢复，就相当于手机没电了，深睡眠的时候才是快速充电的阶段，5个小时就充满电了。

有些人深睡眠时间长，睡眠质量高，即使睡5个小时，他可能也会精力充肺，因为他是快速充电。

而有的人，虽然睡了8个小时，但充电器不好，是普通充电，深睡眠时间过短，即使充电8小时，可能电还没有充满，即使睡的时间足够长，感觉也没有精神。

总之，对于大多数人来说，尽可能11左右睡觉，拥有更有质量的睡眠，拥有高质量的深度睡眠，才能保证我们第二天精神饱满。

各位同学您每天几点睡觉呀？

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